3、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，锅中放入少许油 ，锅搞尖椒切块 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂
蔬煲胡萝卜1根 、主食材料：
主料 ：土豆1个 、副食加入尖椒 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水，煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂。盛出，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、加入咖喱酱；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟，切块 ，