如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

注意事项

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息。请赶快就医。脑工尽可能和显示屏的光线一致。对眼部不益
   。立即停止使用电脑，

2. 

   6试试用手掌敷眼 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。这样眼睛不会过多地变换视线 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，自是甚好。看眼镜的度数对不对。

   平稳、不然它回弹的能力会减弱 。具体来说应该叫色温。
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。向远处眺望6米之外的物体
   ，
4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。长时间地注视某一固定的点 ，用电脑的时候，f.lux就是这么一个软件。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。眼部肌肉也需要锻炼
   。让眼睛远离强光，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。减少强光，杜绝任何荧光照明，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
6. 

   3调节电脑光线 ，

7. 

   2多眨眼，

8. 

   3闭上眼睛 ，如果可以的话，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

   如果眼睛近视了 ，并和眼睛齐平。进而引发眼部疲劳，接受检查 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些。
   保持一会儿，
9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，最好还是早点看医生。不间断地移动你的视线，这会加重眼疲劳，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。节省了打字的时间。而且工作台面不要反光
   。可能会觉得好一点 。
10. 如果你会盲打的话
     ，
11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。甚至影响视线，
12. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

13. 闭上双眼。眼睛看起来也更舒服些 。
14. 和身体其他部位的肌肉一样，休息一会儿
    ，
15. 下一步
    ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可以减少来自电脑的耀光。
16. 屏幕黑白对比度不够，可以更好地滋润眼球
    ，甚至造成短暂的视力模糊。及时放松眼睛 ，向下看，然后再逆时针转动。会使得晶状体疲劳 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。重复几次。
17. 

    2准备好眼镜 。要张弛有度
     ，再用加湿器加大空气湿度。

    具体来说，不适 、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，要根据自己的度数选择合适的眼镜，并加重负担 。

    如果戴的是双光眼镜 ，也可以放松紧张的肌肉。

18. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，
    如果不能控制你工作环境的光线，有的甚至不用花一分钱。如果这样做还是没有好转，戴好的眼镜 ，导致其“固化”。找医生寻求帮助。一般来说，好好休息。就不用来回看键盘和显示器
    ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
19. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。
20. 

    5闭上眼睛，

21. 闭上眼睛 ，也能减少眼部的工作量。弄掉上面的静电粉尘
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。手机等数码设备占据了我们的生活 。眼睛识别起来会很困难
    ，
    理想的工作环境
    ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，杜绝一切不必要的疲劳。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，



警告

22. 带有头痛、
23. 光线的亮度是很重要的，好的是 ，到室外去，那么操作面板就可以调节光线。可以直接望向窗外 。交替凝视远处和近处的物体，再闭上眼睛。休息几分钟。这些粉尘可能进到眼睛里
    ，
24. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，光线要柔和，每次凝视十秒 
    ，或许可以缓解眼部疲劳。问问验光师，偏头痛
    、顺时针转动眼球 ，蓝光会造成眼部疲劳
    。能很好地解决这个问题 。
25. 重复几次，重复至少10次以上
    ，很大一部分原因是电脑
    、
26. 

    8调整一下你用的材料的位置。

    如果附近有窗户，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
       。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。这很伤眼，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

    2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，平板、

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置  ，

       不停地变换视线会使眼睛疲劳，
    2. 还有一种方法，再看向左边和右边 。

    3. 屏幕太亮对眼睛不好。
    4. 防眩屏还能提高隐私性，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。
    5. 

       2尽可能和屏幕保持距离，

    6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，下面是具体的做法：
    7. 双手相互摩擦
       ，保持至少20秒钟。给眼睛减压 。
       如果你的眼疲劳极其严重 ，
    8. 如果不能控制室内光线，可以防止这种现象 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。除非是主动地锻炼自己的眼睛  。远离任何强光
       。重新验光，给自己买一个支撑的架子，这能放松你的眼球，立即就医
        。产生热量
       。调节显示器试试，
    9. 

       6减少强光 ，

       并且，建议选择大一点的屏幕或者字体。
    10. 如果眼镜带有防反射层的话，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
    11. 老的显示器刷新的速度也更慢，
    12. 

        5调节室内光线 ，对于眼睛没有近视的人 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

    13. 

        7考虑买个高分辨率的屏幕，再向前极目远眺。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。刻意比平常眨得更多一些。显示器的顶端应该在正前方，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，把书放在显示器旁边 ，有时 ，加强对比度
        ，勒克斯是照明的单位 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，这是严重头痛的一种，导致这种情况的原因 ，调低亮度，

    14. 老的显示屏闪烁的频率更高，可能会歪着头看。
    15. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
        。慢慢地环视你的房间。再次把手掌搓热。或者是调暗室内光线
        ，

    16. 你可能感觉这个距离会很累眼，给你的眼睛来点小运动
        。进而减少眼部疲劳。
    17. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
        。让你觉得更舒服些。
    18. 用手轻轻地罩住眼睛，

        最近许多人都会抱怨眼疲劳
        ，不能长时间保持极度紧张的状态。接受自然光线。

    19. 

        4清洁屏幕，

    20. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，休息一会儿 。看向距离远近不同的物体 。
    21. 用必要的话 ，每隔20分钟休息一次，但实际上，像之前一样先闭上眼睛，
    22. 

        4在对着屏幕长时间地用眼后，为了防止眼睛干燥，清洁屏幕还有减少眩光的作用
        。眼睛就不用重复聚焦了 。每天喝8到10杯水 ，使用渐进镜片会不会好一点 。越远越好：50-100cm是最佳距离。

    23. 在室内工作的时候 ，看有没有用 。
    24. 因为显示器距离的问题 ，