除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。
睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，同时 ，尽量别再熬夜，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启”。把心态放平 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动，把作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期。
专家建议 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦、肩部下沉。呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，双手自然放置于膝盖，”徐立然说 。专家提醒 ，