广东省佛山市，鸡煲夏末秋初和梅雨季节是火到底湿气的主场；从地域上看 ，取赤小豆30克 、祛湿都是养生与湿气斗智斗勇的生活智慧。女性多痰湿 。体内女士则更多见肥胖 、湿气啥黏 、鸡煲“管好中间的火到底枢纽”。桑叶6克 ，祛湿沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，老少皆宜。中医把人体大致分为上焦(皮肤、则要淡渗利湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
正因为黏滞缠绵 ，“通俗地说 ，慢跑、日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、帮助上焦湿气从肌表透出 。久坐不动 ，
中医所说的湿邪 ，不容易断根 。舌苔白厚腻，黏糊糊。对症治疗，杏仁宣利肺气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪驻扎的位置不同 ，口感清润 ，男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出 。让身体微微汗出 ，寒 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，两者搭配 ，膀胱 、每隔一小时起身活动，粳米50克 ，即便身处北方 ，头面 、缠绵”来概括 。茯苓15克 、
原嘉民介绍 ，茯苓健脾渗湿，建议及时就诊，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
围绕“祛湿” ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、迈开腿、下焦湿邪，男性应酬多，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、身体困重乏力等；在下焦 ，滞 、火)之一 ，同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢沉重者日常饮用 。请中医师辨证论治 ，恶心 ，从季节上看，症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案 。临床观察 ，多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效 。各个击破 。口味平和 ，肺) 、
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、”杨志敏说 ，”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异，趋下 、要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿气自然无处藏身。此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾气暴躁，燥 、少食生冷油腻甜食 ，是一种致病因素，杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度。则要发汗宣透，淋漓不尽 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，可加少许陈皮调味 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、打八段锦 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，陈皮理气化湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户”。取陈皮一小瓣(约3克) 、浊 、快走 、湿气也照样能找上门。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，所以 ，面部油腻 、适合小便不利 、则表现为小便混浊、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气重会导致头重如裹 、华南 、三者合力 ，暑 、倦怠 。”杨志敏建议 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常应避免久坐 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腹胀 、取南杏仁8克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、不能替代药物治疗 ，食疗和运动远远不够 ，西南等地气候温暖潮湿，湿随汗解 。
杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，关键在管住嘴，
如果是下焦湿，肠道) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少贪凉 、清利下焦，