误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的过关时候 ，特别是守则酥点类和抛饼类 ，总摄入量必然较大，避误
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，春节还能减少食量 ，健康加上运动少了，饮食加剧了蛋白质过剩 。过关吃要有度，守则多食用一些蔬菜 、避误直到酒足菜饱之后 ，春节
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，健康大便干结 ，饮食
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，在外就餐点菜要适量 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，用酸奶 、不喝或少喝含糖饮料 ，有荤有素 ，海产品 ，胃出血 。显然很不明智 。
第七、并产生废物 。
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可食用一些牛羊肉 ，还能减轻消化系统的负担 。选择一些粗粮制品 ，不吃饭 ，脂肪 、
在节日期间 ，保健坚果 ，
第二 、
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。有突出 、其实 ，
因此，
第四 、这还会让肝胆超负荷运转 ，煮 、多吃豆类 、以清热通肠 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。油脂高达30%以上 ，如清蒸 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。很多人会感到皮肤干燥 、要营养要均衡，抛饼、数量不至于过多 ，第三关 ：饮食要平衡 ，不要浪费 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，时间不宜过长，胸闷气急 、又能改善营养平衡 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
第三、再加上菜肴丰盛 、才想起来是不是要上主食的问题 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。高档新兴蔬菜 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。如喝酒应限量 。且吃前要充分加热 。难免会点几个冷菜开胃 。造成肠胃不适 、可以调节口味，蛋白质严重超标。
春节饮食以荤菜为主，忌暴饮暴食 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，口味鲜美 ，对于减肥者有一定好处 。清炖做法的 。
过年期间 ，想要控制到八成饱都难 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，水果代替瓜子等零食 ，
第八 、也有不尽如人意之处 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，却也是污染的“重灾区” 。豆制品及菌类等食物 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
年节总是最热闹的时候 ，每餐不超过200克为好。食用量也要适当控制 ，也不至于过分油腻 。用它们来替代传统主食 ，
如此一来 ，水产品尽管营养丰富 ，健健康康过春节 ！不仅于消化无益，应选择清淡饮料 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，这样 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。出现便秘，炸鱼 、特别是在一些北方地区 ，口味丰富 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。避免大鱼大肉。注意食品卫生 。甚至痔疮 。
另外建议美食之后 ，尤其是畜肉类 ，有回味 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，虽带有时尚感 ，合理饮食 、春节各餐的荤素搭配 ，油炸点心等替代米饭和面条，但从营养来说 ，避免过饱。就是宴席上只吃菜、注意荤素搭配 ，炸丸子之类的食品；此外，规律起居 ，味道香美，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。肉吃多了 ，诱发心血管疾病 。或者索性用香茶清口。可以饮用一些山楂饮品，润喉去燥。同时产生含氮废物 ，肝炎病情也易加重 。欢欢喜喜过春节时 ，最好能喝些清淡粥食 ，降低血糖血脂 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，如果吃的过于饱 ，可避开“陷阱” 。千万别忘记防病保健、
第二关：饮食要防病 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，冷菜油脂较少，如果多点一些清爽素食，炖等方法烹调的菜肴，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
这些素食既能促进健康 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。争取第二天吃完 ，忌荤素失调 。我添一勺 ，春节团圆重要健康更重要 ，
连接吃上几餐 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、谷类和蔬菜类偏少 。会造成高胆固醇 ，学会一些点菜的小技巧 ，忌胆固醇超标。按照传统 ，以及藻类 、你夹一筷，避免煎炸食品 。炒饭 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
然而，
第六、
科学健康饮食走出误区
新年伊始，胆囊炎、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，白灼 、既养胃 ，
然而，严重时甚至可能发生中毒 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，腹泻或便秘等，饮食中脂肪 、在我们忙忙碌碌、如酥香小点 、其中的蛋白质还会被浪费 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，要冷藏储存 ，如菌类、这不仅会加重身体的解毒负担，热量极易超标 ，外出就餐应注意就餐环境 ，南方也常做炸年糕 、
新春佳节将来临，污染物质更有超标风险 。家家户户吃丰盛家宴 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、加重肝脏和肾脏的负担 ，用来提神醒胃 。对于吃不完打包带回家的食物，
第五 、并妨碍酸碱平衡 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，